健康キレイのつくり方
こんにちは。
Life Plusプロジェクトのお便りを開いていただきありがとうございます。
このお便りが届いているあなたは、Life Plus プロジェクトからご案内したアンケートで
「健康的なキレイについて、特に興味がある」と回答してくださいました*1。
健康的なキレイって、なんとなくイメージはあるけど、具体的にどんなことをすればいいの？
忙しい毎日の中では、意識して行動するのは難しいですよね。
日頃の生活で、例えばこんなこと、思い当たることはありませんか？
健康的な生活を送るには「栄養バランスのとれた食事」「適度な運動」「十分な睡眠をとり正しい生活習慣が大切」、そんな話はよく聞きますよね。でもそれができない・・・
上の質問に1つでもあてはまるものがあったら、このお便りが日々の生活をちょっとだけ変える、工夫するきっかけになるかもしれません。『正しい生活習慣が大事なのはわかっているけどできない』とあきらめずに、自分の体や心のことをちょっと気にかけてみましょう。
女性の体や心の変化に、女性ホルモンが影響していることは一度は聞いたことがあると思います。例えば、女性なら経験する人が多い、生理前のイライラは、女性ホルモンが短期間のうちに大きく変動することと関係があります*2。
女性ホルモンの変化と上手に付き合うことが、健康でキレイのヒントなんです。
女性ホルモンとの上手な付き合い方や病院に行くタイミングなど、次回以降のお便りでお伝えしていきます。
ちょっと頭が痛かったり、生理前にイライラするのは当たり前と思っていて、市販薬を飲んですませてしまっています。朝はギリギリまで寝て、ごはんは食べずに出社することも…
忙しく働く世代の女性は、特に朝食を抜く方が多いですね。
ちょっとした不調もそのままにせず、
気になる症状は婦人科で相談を。
症状を書いてメモしておくと受診の際にスムーズです。
健康でキレイの第一歩は
生理前不調を知ること！
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アンケートの結果*3では、月経時のセルフケアについて、半数以上の方が「自分の月経周期を把握している」と回答しました。また38％の方は、「月経に伴う心身の変化に気づいている」と回答しています*3。「生理前だからイライラしやすくなるかも」と思うこと、ありますよね。
その一方で、「月経時につらい症状があるとき積極的に対処している」と回答した人は、25％にとどまりました*3。「いつものことだから」と放置したり、自己流の対処法ですませてしまうと、実はほかの病気を見逃していた、なんてこともあります。
生理周期とともに、気になる症状やどんなときに起きたかをメモしておくと、婦人科での受診がスムーズになります。健康的でキレイな毎日への第一歩は、生理前の不調のタイミングとその症状を正しく知ることなんです。
生理前の不調は、適切に対処することで改善できるものもあります。気になる症状がある方は、ご自身で判断せず婦人科で相談してみてくださいね。
あなたのお悩み、もやもや、教えてください
第2回のお便りを読んでいただき、ありがとうございました。
『私の生理って大丈夫？ 普通なの？』『不調のとき、みんなどんなふうに乗り切っているの？』『健康的な生活って、具体的になにをしたらいいの？*2』そんな疑問や、お悩みはありませんか？
私たちのチームには医師も参加しています。ぜひお悩みを聞かせてくださいね。
アンケートに回答していただいたり、たくさんお便りを読んでくれた方には、スペシャルなご案内をお届けすることがありますので、お楽しみに。
第3回は「ホルモン、その不思議の正体」をお届けします。
＊1 アンケートで、お届けする情報について「年齢を重ねて出る症状（更年期）について」「健康的なキレイ（女性の痩せ）について」「（男性向け）働く女性の健康について」のうち、「健康的なキレイ（女性の痩せ）について」を選択いただいた方、またはアンケートに回答がなかった方には事務局がご登録いただいた年齢・性別に合わせてお送りしています
＊2 厚生労働省 女性の健康推進室「ヘルスケアラボ」https://w-health.jp/
＊3 Life Plus プロジェクト アンケートより
ご不明な点はプロジェクト運営事務局まで
Life Plus プロジェクト運営事務局 amed@minacare.co.jp
・本記事は、Life Plus プロジェクトから配信しています
・お便りを読めば読むほど終了時アンケート後の、プレゼント当選確率が上がります（AmazonGiftカード5,000円分を抽選でプレゼント）